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スナック菓子の食べすぎと睡眠不足に要注意!

管理栄養士
河谷彰子

「何を食べれば身長は伸びますか?」とよく質問をされます。
 骨の成長に必要な栄養素は、たんぱく質とカルシウムで、たんぱく質の多い食品は牛乳・大豆製品・おかず全般(肉・魚・卵)、そして、カルシウムの多い食品は牛乳、大豆製品、小魚、青菜、ごまなど。なかでも牛乳は、両方の栄養がたっぷり入っていて、骨の成長に必要な栄養を一度にとることができます。 続きを読む